Parsvottanasana パールシュヴァとは「側面」、ウッターナのウトゥとは「強い」、ターンは「伸ばす」という意味。よってこれは、胸の横を強く伸ばすポーズとなる。 【正しい方法】 １、ターダアサナの状態で立つ。息を深く吸いながら胸を張る。 ２、背中で両…

Adho Mukha Svanasana (犬のポーズ） アドームカとは「顔を下に向ける」シュヴァーなは「犬」という意味。 このポーズは犬が伸びをする姿に似ている為、犬のポーズとも呼ばれる。 最も基本的で大変に重要なポーズです。 【正しい方法】 １、マットの上で顔を…